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Conseils étape par étape

1 octobre 2014
 
Utilisez vos pieds, profitez du paysage, restez en forme et passez du temps avec des amis – il est temps de faire une promenade! Vous êtes prêt?

Where to go?

Sur la plage : marcher sur le sable est un excellent exercice qui renforce les pieds et les mollets
À la montagne : osez la marche rapide et faites travailler vos muscles fessiers et jambiers.
Dans un parc : marcher dans un parc est extrêmement relaxant, surtout si vous habitez en ville

Que chaussettes devez-vous porter?

Les meilleures chaussettes sont fabriquées à partir de matériaux perméableS à l'air. Pour éviter les ampoules, choisissez des chaussettes sans coutures ou avec des coutures plates.

Les bonnes chaussures

Il est important de choisir ses chaussures en fonction du terrain pour que les semelles puissent absorber les chocs et fournir le soutien nécessaire à vos pieds et à vos chevilles. De surcroît, les chaussures doivent être flexibles et avoir des talons confortables et stables.

N'oubliez pas votre musique

Choisissez votre musique préférée pour marcher et vous remplir d’énergie.

Utilisez un podomètre

Il peut être utile de compter vos pas et de suivre votre performance.

Faites attention à votre posture

Gardez votre tête haute et ne vous penchez pas en avant.

Massez vos pieds

Faites des mouvements circulaires avec le pouce et les doigts sous le pied, en insistant sur le talon et la voûte plantaire du pied. Commencez pas masser le haut du pied (partie inférieure), puis le bas du pied (partie postérieure), et n'oubliez pas les côtés.